Meskipun sedang berpuasa, jangan sampai kita melewatkan olahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Kamu juga perlu memperhatikan pilihan olahraga saat bulan puasa, jangan sampai terlalu berat sehingga menguras banyak tenaga dan membuat tubuh lemas. Kamu bisa pilih olahraga yang ringan dan fleksibel, yang bisa kamu lakukan kapanpun dan di manapun.
Daftar Isi
Apakah Boleh Olahraga di Bulan Puasa?
Jika kamu bertanya apakah boleh olahraga di bulan puasa? Jawabannya tentu saja boleh. Olahraga akan membantu badanmu jadi lebih fit dan makin semangat berpuasa. Agar puasamu tidak terasa berat, kamu bisa memilih olahraga-olahraga ringan yang tidak membuatmu terlalu banyak bergerak dan menghasilkan keringat. Sehingga cairan tubuh tetap terjaga dan tubuhmu tidak akan terkena dehidrasi.
Olahraga Apa Saja yang Cocok di Bulan Puasa?
Nah, jika kamu ingin tetap bisa berolahraga selama bulan puasa, kamu harus memilih olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak tenaga tapi tetap ada gerakan. Jenis-jenis olahraga ini sangat cocok jika kamu lakukan saat bersantai atau di waktu sore sembari menunggu waktu berbuka puasa. Berikut kita berikan beberapa rekomendasi olahraga yang bisa kamu coba meskipun sedang berpuasa:
1. Bersepeda
Olahraga yang santai dan sedang popular ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk menjaga tubuh tetap fit selama bulan puasa. Bersepeda juga bisa jadi hiburan buat kamu karena selain berolahraga, kamu juga bisa sekalian ngabuburit. Bersepeda termasuk olahraga ringan yang tidak memerlukan banyak tenaga sehingga masih bisa kamu lakukan bahkan saat kamu sedang berpuasa. Kamu bisa bersepeda selama kurang lebih 45 menit, bisa juga kamu lakukan saat pagi hari (setelah subuh) maupun saat menjelang berbuka. Bersepeda selama 45 menit bisa membakar kalori sebanyak 300 kalori untuk wanita dan 350 kalori untuk pria.
2. Jogging
Jogging atau berlari ringan juga merupakan salah satu olahraga ringan yang sangat popular dan sangat populer sehingga banyak orang yang melakukannya. Olahraga ini tidak memerlukan banyak alat dan bisa kamu lakukan di manapun dan kapanpun. Tidak perlu jauh-jauh, kamu bisa jogging keliling komplek selama 20-30 menit. Kamu bisa jogging di pagi hari atau sore hari menjelang waktu berbuka untuk menghemat energi. Supaya tidak terlalu lelah dan dehidrasi, kamu harus menjaga kecepatan berlarimu. Usahakan pelan dan tidak terburu-buru.
Baca juga: Jaga Hidrasi Kulit Selama Bulan Puasa dengan Produk Skincare Berikut Ini
3. Jalan Cepat
Tidak perlu banyak alat pembantu, jalan cepat bisa menjadi salah satu olahraga yang sangat praktis yang bisa kamu terapkan selama bulan puasa. Jalan cepat bisa kamu lakukan kapanpun. Olahraga jalan cepat ini paling cocok dilakukan saat sore hari menjelang waktu berbuka. Jalan cepat selama 30 menit bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa lho.
4. Pilates
Pilates juga cocok untuk kamu yang malas keluar rumah untuk berolahraga. Gerakan pilates yang santai tapi tetap ‘ngena’ ini bisa banget untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar. Olahraga ini juga bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan kamu karena ada berbagai macam tingkatan. Kalau kamu merasa gak kuat melakukan jogging atau bersepeda karena terlalu menguras tenaga, kamu bisa memilih pilates untuk pemula karena Gerakannya cenderung ringan dan tidak begitu melelahkan.
Bagaimana Tips untuk Melakukan Olahraga di Bulan Puasa?
Agar kamu tetap semangat berolahraga meskipun sedang berpuasa, Shopdiscount memiliki beberapa tips yang dapat kamu terapkan agar semangat olahragamu tidak kendur. Berikut tips untuk melakukan olahraga di bulan puasa yang wajib kamu terapkan:
Pilih Jenis Olahraga Ringan
Seperti yang sudah kita jelaskan di poin-poin awal, penting untuk memilih olahraga yang ringan saat berpuasa. Hal ini sangat berpengaruh besar ke badan. Karena jika kamu memilih olahraga berat, tubuhmu akan lebih cepat berkeringat sehingga cairan tubuh berkurang dan akan menyebabkan tubuh dehidrasi
Pilih Waktu yang Tepat
Melakukan olahraga di bulan puasa juga harus mempertimbangkan waktu yang tepat. Alih-alih olahraga di siang hari, kamu bisa mencoba bersepeda di sore hari sembari menunggu waktu berbuka. Atau jika kamu ingin mendapatkan semangat untuk memulai hari, kamu bisa melaukan jogging kecil atau jalan cepat di pagi hari. Dijamin olahraga-olahraga ringan di waktu yang tepat ini tidak akan mengganggu waktu puasamu!
Itulah beberapa daftar olahraga yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa. Jadi gak ada alasan gak olahraga selama bulan puasa, kau bisa pilih salah satu dari keempat olahraga ringan yang kita rekomendasikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Untuk membantumu agar makin semangat berolahraga, kamu bisa membeli beberapa peralatan olahraga seperti matras yoga, workout outfit, dan sebagainya. Jangan lewatkan sale alat-alat yang bisa membantumu makin semangat berolahraga. Terus ikuti update terbaru voucher diskon dari website kita supaya belanjamu jadi lebih hemat.
