Bulan Ramadhan menjadi salah satu bulan yang paling ditunggu karena banyak banget makanan enak yang jarang di hari-hari biasa. Puasa juga jadi salah satu alternatif buat beberapa orang yang sedang menjalani program diet karena saat puasa jadi bisa mengontrol makanan dan pastinya jadi lebih sehat.
Di beberapa hari puasa ini, kamu mengkonsumsi apa untuk menu sahurmu? Udah coba makan oatmeal sebagai karbohidrat utama? Kalau belum, kamu harus coba sesekali sahur pakai oat karena selain menyehatkan, oat juga membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca juga: Tetap Bugar Selama Bulan Puasa, Kamu Bisa Coba Olahraga Berikut Agar Tetap Sehat
Apa itu oatmeal
Oatmeal adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang berupa biji sereal utuh yang kandungan nutrisinya jauh lebih baik daripada beras. Makanan ini sangat baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat, vitamin, protein, dan mineral yang lebih tinggi serta kaya nutrisi.
Oatmeal cocok banget nih buat kamu yang lagi diet karena rendah kalori, cocok juga buat kamu yang sedang mengontrol gula darah, kolesterol, dll.
Karena oat bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta nutrisi yang lengkap, oat bisa banget kalau mau kamu jadikan sebagai salah satu pengganti nasi untuk santapan sahurmu. Kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat karena mengkonsumsi oatmeal tiap harinya.
Di sini kita akan memberikan beberapa inspirasi untuk menyajikan oatmeal supaya pas di lidah dan gak membosankan. Bisa juga buat kamu yang baru pertama kali mencoba oatmeal.
Daftar Isi
1. Seduh dengan susu
Ini menjadi cara paling simple untuk menikmati oatmeal. Kamu cukup menyeduhnya dengan susu dan oatmeal siap untuk kamu nikmati. Tapi, kamu gak akan bisa mendapatkan feel yang menyenangkan saat mengkonsumsinya karena rasanya hambar dan aneh untuk penikmat oat pemula.
2. Susu + Buah
Opsi kedua ini merupakan versi upgrade dari yang pertama. Oat tetap kamu seduh dengan susu, lalu tambahkan buah-buahan sesuai dengan selera. Biasanya, buah yang bisa kamu konsumsi bersamaan dengan oatmeal adalah pisang, kiwi, strawberry, dan buah-buahan lain yang memiliki rasa khas yang mampu menutupi rasa hambar dari oat. Kamu juga bisa menambahkan yogurt ke dalam oatmealmu.
3. Overnight Oat
Overnight oat menjadi salah satu olahan oatmeal paling populer karena rasanya yang enak dan cara pembuatannya yang unik + gak ribet. Kamu tidak perlu memasaknya, kamu hanya perlu menyimpan oat yang sebelumnya sudah kamu campur dengan susu dan buah-buahan ke dalam kulkas dan kamu baru bisa menikmatinya di pagi hari. Ini cocok banget buat menu sahur, kamu bisa buat overnight oatmeal di malam hari. Kamu juga bebas pilih toppingnya, sesuaikan saja dengan seleramu.
4. Oatmeal + Masakan sehari-hari
Kalau list sebelumnya hanya menyebutkan oat dengan rasa manis, di poin ini kita memberikan ide olahan oatmeal dengan masakan sehari-hari yang dominan dengan rasa gurih. Oat bisa kamu gunakan sebagai pengganti nasi dan sajikan dengan lauk yang ada di rumah. Rasanya tetap enak dan menggugah selera. Kamu bisa coba makan oatmeal dengan sayur bening, ayam tumis, dll.
Baca Juga: Tips Menjaga Berat Badan dengan Makanan Diet
5. Bubur Oatmeal
Oatmeal bisa sebagai pengganti nasi dalam membuat bubur. Teksturnya yang memang sudah lembut dan creamy membuat makanan ini terasa lebih nikmat jika menjadikannya sebagai bubur. Kamu bisa styling bubur oatmeal seperti bubur ayam untuk menambah cita rasa.
Selain beberapa list di atas, masih banyak banget olahan oatmeal yang bisa kamu coba supaya gak bosen itu-itu aja. Kamu bisa cari referensi lainnya di search engine ya.
Untuk oatmealnya sendiri bisa kamu sesuaikan dengan seleramu. Kamu bisa pakai rolled oats, instant oats, maupun quick cook oats. Kalau gak mau ribet (karena harus masak dulu), kamu bisa pilih instant oat karena cara penyajiannya gampang. Tinggal seduh dengan air hangat atau susu hangat, kamu sudah bisa menikmati oat yang lezat.
Tapi kekurangannya, rasa oatnya sangat hambar dan terasa eneg untuk pemula. Atau kamu bisa pilih rolled oat atau quick cook oat kalau mau meluangkan sedikit waktu (kurang lebih 2 menit) untuk memasak oatnya. Keunggulannya, rasa oatnya lebih full dan enak di lidah. Mau pilih yang mana? Semuanya tergantung seleramu.
Promo Quaker Oats Instant
Oh iya, kamu udah tau belum kalau Quaker Oats lagi sering ngadain promo selama Ramadhan? Kali ini, Quaker Oats memberikan promo free bowl & scoop + Nice & Natural Nut Bar untuk pembelian Quacker Oats Instant Oatmeal 800gr.
